國健署提醒，
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，市售含糖飲不僅容易造成糖攝取量超標，
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，其熱量也相當可觀，
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，建議改選擇白開水、乳品、天然果汁。(倪浩倫攝)
近來天氣炎熱，
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，路上常見人手一杯含糖飲消暑。根據衛福部國健署統計，
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，近9成國中生、每周至少喝1次含糖飲，
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，其中更有超過5成的學生，每周喝超過7次！國健署提醒，1杯珍珠奶茶下肚，要慢跑80分鐘才能消耗其熱量，建議民眾盡量少喝，或改選擇水、乳品、天然果汁。放眼望去，各地手搖飲料店、便利商店相當普及，購買含糖飲非常容易。根據國健署2013~2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，結果顯示，年紀愈輕、含糖飲喝得愈兇，近90％國中生每周都會喝含糖飲，高中生85.5％，19到44歲成人77.9％。但就每周都喝含糖飲族群、做進一步分析，13~44歲的民眾，竟然超過5成表示「每周喝7次以上」！國健署社區健康組組長林莉茹指出，目前對於國中有進行規範，校園內禁止販賣空熱量的含糖飲，例如含糖的茶飲、咖啡，只能賣果汁、牛奶、調味乳、豆漿等，但學生放學後，仍會到校外的便利商店或手搖飲料店自行購買。該次調查尚包括冰品的攝取，國中生、高中生和19~44歲族群，每周都會吃冰的比例約落在24~31％左右，進一步分析發現，有吃冰習慣的國中生，每周吃2.5次、高中生2.4次、19~44歲民眾2.2次。林莉茹說，以一杯700c.c.的全糖珍珠奶茶為例，含糖量達1名60公斤成人、每日建議量2.7倍，且熱量達653大卡，要慢跑80分鐘才能消耗，470c.c.的焦糖可可碎片冰沙，含糖量更超標3倍，慢跑54分鐘才能才能消耗1份的熱量。她表示，含糖飲、冰品不僅無法解渴，還會造成健康負擔，建議改攝取白開水、乳品或天然果汁。(中時)，