1.站時要有正確的站姿，
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，身體脊椎各區塊應該是成一直線，
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，耳垂、肩膀、大腿關節、膝蓋外側、外側腳踝等點應該連成一直線。
2.坐時應避免過於低頭，
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，特別是在電腦前工作的人，
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，應隔一段時間調整頸部姿勢，
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，並適當活動頸部。
3.睡覺時：側臥或仰臥時，
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，頭頸部、胸腰部保持生理曲度，
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，雙髖及雙膝呈屈曲狀。
4.注意頸、肩部保暖。頸部的肌肉會影響頸部椎間盤的壓力，
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，所以保暖十分重要。
（資料提供：台中榮總復健科、整理：馮惠宜），
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，