今年比較特別的是，
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，農春節連假放完，
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，小朋友也馬上開學；林博指出，
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，和上班族比起來，
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，小朋友的寒假假期長了許多，
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，需要較長的時間來緩衝適應，
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，建議開學前3～7天開始調整跟上學時一樣的作息，
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，父母可請孩子幫忙做點家事，
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，或與孩子一同看書，重拾課本，有助於一開學就進入良好學習狀態。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，由於未在收假前即開始調整作息，不少上班族一開工就頭昏腦鈍的，晚上則是失眠數羊、白天打瞌睡，如果有這種情形，建議可以補充一些維他命B群改善，中午在公司時可補眠20～30分鐘，下班則利用時間稍微運動一下，如此可提高睡眠品質及日夜節奏，有助褪黑激素分泌及生理時鐘的調整，及早擺脫收假症候群的困擾。至於小朋友部分，林嘉謨則說，寒假大部分的孩子作息都不正常，開學上課猛打瞌睡，所以開學後最好讓孩子每天固定午休，放學後找時間讓孩子多運動，另可多吃些補充褪黑激素的水果，像是奇異果等，協助孩子盡早調回作息正軌。，