冬天冷颼颼，
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，進補的季節又來臨，
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，聞著香噴噴的薑母鴨、麻油雞、羊肉爐，
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，吃著吃著身體暖、心也暖，
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，但看著體重計上的高達27％的體脂肪，
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，實在是再想吃也只得忌口。
從4個月前安德莉亞就進行減脂大作戰，
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，三不五時就和韓國辣媽鄭多燕來個運動約會，
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，多運動的結果，讓工作更有精神，但無奈體脂計上的數字卻一點變化也沒有，究竟要如何瘦到該瘦的體脂肪，實在傷腦筋。
日前閱讀新竹國泰醫院營養師賴冠菁的文章，強調運動後適度攝取碳水化合物及優質蛋白質食物有助減重，因運動身體會燃燒肝醣、消耗脂肪，身體能量被代謝，此時補充適量的優質蛋白質可增加肌肉合成率，而碳水化合物是形成肝醣主原料，有助於全身肌肉合成。
但若運動後吃奶昔、蛋糕、滷肉飯等高油脂、高熱量等精緻醣類食物，反會加速脂肪合成儲存，努力運動減重不成，結果囤積更多脂肪。
檢視一天的飲食及生活作息，才發現三餐老是在外的我，精緻米飯、紅肉、含糖食物實在攝取太多，聽了營養師的建議，偶爾運動的我改為天天進行30分鐘有氧運動，運動後喝一杯低脂鮮奶，天天帶水果出門、盡量多全穀。
減脂大作戰施行2周後，紋風不動的體脂肪竟真下降了0.5％，希望不是曇花一現才好。
醫藥記者紙上部落格
甩掉纏人的脂肪是每個減重者的目標，但常常無論怎麼減，身上的脂肪就是不動如山，甚至體重還如同溜溜球般忽高忽低，安德莉亞最近力行多運動、多蔬果，沒想到體脂肪真的掉了0.5％，請看《安德莉
亞的醫想世界》……，