起床做這兩個動作，
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，可以成功趕走胃下垂。圖非新聞當事人。（本報系資料照）
肌力減退可能會導致多種慢性病，
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，如胃下垂、子宮脫垂等病狀，
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，對於體質虛弱的中老年人來說，
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，胃下垂不但會使人感到食慾不振、脹氣，
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，嚴重者還會出現脹痛。醫生表示，
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，病情不重的胃下垂患者，
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，可以在起床時做兩個簡單動作，
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，成功趕走胃下垂。運動專家提醒，
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，胃下垂在中醫看來是中氣下陷的結果，如透過適當的運動鍛鍊，可以改善體質，不妨在床上做幾個簡單的動作。首先是在早起時於床上放一個枕頭，將臀部放在枕頭上，雙手放在身體兩側，閉上眼睛，在深吸氣的時候兩腿以髖關節為軸向頭部收起，呼氣的時候放平，整個動作要平緩進行，不可急躁，每天大概做50次即可。第二個動作是到了晚上，可以平躺在床上，雙手自然放在身體兩側，雙腿彎曲，以髖關節為軸做腳踏自行車的動作。專家提醒，這個動作也不能做得太快，最好隨著呼吸規律地進行，也是每天進行50次即可。(集團連線報導)，