銀髮者如何學會自我照護呢？控制血糖的三要點為飲食、運動和藥物；在生活習慣上要特別注意，
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，少鹽、少油、少糖、多纖。圖片來源：健康365
糖尿病常常被稱為隱形殺手，
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，在發病初期，
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，幾乎沒什麼特別明顯的症狀，
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，唯有透過驗血糖才能判斷。國人的十大死因中，
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，糖尿病常常名列前茅，罹患糖尿病的銀髮族們，不如參考糖尿病的居家照護指南，改善銀髮族的健康！全球共有3億多的人口罹患糖尿病，台灣則有超過150萬人罹患糖尿病，現在人數還在持續增加中，由於糖尿病會引發足部、視網膜和腎臟的病變，控制血糖維持正常，對糖尿病患者來說非常重要。糖尿病患者常常會因為足部的照護不佳，光是一個小小的傷口，就有可能會導致潰瘍截肢。在此建議洗腳時不要用力刷洗，用溫水和中性肥皂輕刷即可，如果有發現傷口癒合慢、腫痛、發黑，務必立刻前往醫院接受治療。銀髮者如何學會自我照護呢？控制血糖的三要點為飲食、運動和藥物；在生活習慣上要特別注意，少鹽、少油、少糖、多纖。從改變飲食習慣、均衡攝取營養開始，一定要戒掉菸酒，才不會容易引發心臟病、洗腎等問題；改變運動習慣，每周固定運動150分鐘，挑選鞋款首要考量舒適好走，以免因摩擦產生水泡，容易造成感染。(中時電子報)
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